Jóvenes, estrés, IA y una conversación pendiente sobre salud mental

Hay un cansancio que se convirtió en parte de la rutina. Dormir mal y levantarnos igual, scrollear hasta la madrugada sin darnos cuenta, sentir la cabeza llena todo el tiempo. Cuando esto se repite varias semanas, es fácil pensar que así es la vida a los veintitantos.
Pero, los datos cuentan otra historia: la sexta edición del Mind Health Report retrata la salud mental de las generaciones más jóvenes de México: ¿cuánto pesan el estrés y la ansiedad?, ¿por qué acudimos a la IA antes que a un especialista y cómo se refleja en la vida diaria?
Empecemos por un dato contundente: entre las personas de 18 a 24 años, cuatro de cada diez presentan síntomas graves o muy graves de depresión, ansiedad y estrés.

Cuatro de cada diez

El estudio reunió a más de 19 mil personas de entre 18 y 75 años en 18 países, México incluido. Entre quienes tienen de 25 a 34 años, la cifra es de 36%. Después de los 55, baja al 10%. Esta es una diferencia de cuatro a uno entre ambas generaciones. Lo anterior, no significa que las personas jóvenes seamos más frágiles, significa que nos estamos enfrentando a un mundo distinto.

Le preguntamos a una pantalla antes que a un profesional

Cuando algo no anda bien, muchos abrimos una herramienta de inteligencia artificial en lugar de buscar a un especialista. Casi la mitad de las personas jóvenes utiliza la IA de forma regular para buscar información, recomendaciones y acompañamiento sobre su salud mental. El por qué tiene lógica: está ahí a las tres de la mañana, no juzga ¿y lo mejor? la asesoría es gratis y ¿quién no quiere algo gratis?
Pero el reporte también documenta las red flags del uso y es que, una proporción de quienes acuden a la IA reconoce haber seguido recomendaciones que les provocaron incomodidad o incluso derivaron en conductas perjudiciales.

Cuando ya no se queda en casa

Hay un punto en el que lo que sentimos deja de ser privado y se nota en el trabajo. Más de un tercio de las personas jóvenes trabajadoras solicitó una licencia médica por motivos de salud mental durante el último año. Entre quienes tienen de 25 a 34 años, la cifra llega al 37%. Entre las personas mayores de 55, al 10%. Cuando a alguno de nosotros le toca pedir un permiso así, es común sentir que se trata de una falla personal pero los datos dicen lo contrario, no estamos solos, le está pasando a una gran parte de la generación ¿pero estamos realmente buscando ayuda?

Seis horas frente a la pantalla y a veces más

Las personas de 18 a 24 años pasamos más de seis horas al día frente a pantallas solo en actividades personales. Y nueve de cada diez reconocen que ese hábito afecta el sueño, el estado de ánimo o la concentración. Si dormir mal ya se te hizo costumbre, aquí revisamos las causas y el tratamiento del insomnio. Casi todos hicimos la conexión, pero el reto no está en darnos cuenta, el desafío es accionar.

Nombrarlo ya es empezar

Los expertos en salud de AXA México comentan que hay que realizar tres pasos: prevención, detección temprana y apoyo especializado. Las tres empiezan por lo mismo y es lo más difícil: hacerse la pregunta en serio, no en automático. No respondiendo “bien, ¿y tú?”. Sino revisando cómo has dormido las últimas semanas, cómo has reaccionado, qué tanto te está costando concentrarte.
Y si la respuesta no es la de siempre, hay que considerar apoyo profesional, aunque no sientas que estás en crisis, porque no hace falta llegar a ese punto para buscar atención.
Puedes empezar con nuestra evaluación de salud mental, es gratis y sí está avalada por especialistas.

Sentir no es el problema

Emocionarnos, cansarnos, preocuparnos por lo que viene; todo eso habla de los cambios que estamos viviendo y la realidad es que el problema no es sentir, es dejar de notarlo y normalizar lo que afecta. Cuidar la salud mental también está en estos momentos cotidianos: en cómo vivimos lo que nos importa y en saber que pedir apoyo siempre es una opción. Ahí está la oportunidad: en darte un momento para reconocerlo.

Para más información consulta el AXA Mind Health Report 2026.