Tener un IMC (Índice de Masa Corporal) fuera del rango recomendado puede significar mucho más que unas tallas de ropa de más: es una alerta poderosa sobre posibles enfermedades graves como diabetes tipo 2, hipertensión arterial y dislipidemias.

¿Qué es el IMC y cómo se clasifica?

El IMC se calcula dividiendo tu peso (kg) entre tu estatura al cuadrado (m²) y permite clasificar tu estado nutricional:

• Menos de 18.5: bajo peso
• 18.5–24.9: peso normal
• 25.0–29.9: sobrepeso
• 30.0 o más: obesidad

Estas categorías ayudan a identificar riesgos de salud incluso en personas que aún no tienen síntomas.

Riesgos asociados a un IMC alto en México

Según ENSANUT (2022), tener sobrepeso u obesidad se relaciona con un mayor riesgo de desarrollar diabetes, hipertensión arterial y dislipidemia:

• Diabetes: riesgo 1.7 veces mayor
• Hipertensión: riesgo 3.6 veces mayor
• Dislipidemia: riesgo 2.3 veces mayor

Estos riesgos son especialmente altos en mujeres adultas mexicanas, que presentan más obesidad abdominal y mayor probabilidad de estas enfermedades.

El IMC y el riesgo de hipertensión

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), recomienda mantener un IMC entre 18.5 y 24.9 kg/m² para prevenir la hipertensión arterial sistémica, uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. La obesidad incrementa directamente la presión arterial por mecanismos hormonales y metabólicos.

¿Por qué importa mantener tu IMC en rango?

Un IMC adecuado reduce notablemente la probabilidad de padecer las enfermedades crónicas más comunes en México:

• Diabetes mellitus tipo 2
• Hipertensión arterial
• Enfermedades cardiovasculares como infarto o AVC
• Dislipidemias (colesterol alto)

Además, la obesidad también está asociada con mayor riesgo de otras condiciones como enfermedad renal crónica, apnea del sueño o ciertos tipos de cáncer.

¿Qué puedes hacer hoy para empezar a cuidar tu salud?

• Calcula tu IMC con un profesional de la salud para valoración personalizada y seguimiento.
• Si tu IMC está en sobrepeso u obesidad, considera hacer ajustes graduales: alimentación equilibrada y actividad física semanal.
• Controla tu presión arterial y glucosa en sangre, especialmente si ya tienes sobrepeso. El IMSS promueve el chequeo regular en pacientes con prediabetes o riesgo de diabetes tipo 2, midiendo peso, talla, IMC, cintura y glucosa en ayunas.

Tu IMC no es solo un número: es una herramienta clave que refleja tu riesgo para enfermedades como diabetes, hipertensión y colesterol alto. Tener un IMC alto no siempre significa enfermedad inmediata, pero sí representa una señal de alerta para actuar a tiempo. Con pequeños cambios en tu rutina y chequeos regulares puedes proteger tu salud ahora y para el futuro.

Este es un material informativo. Para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado, consulta a un profesional de la salud.