Constantemente escuchamos que hacer ejercicio es bueno para la salud. Sin embargo, pocas veces sabemos en qué aspectos de la salud nos ayuda específicamente. A continuación, te presentamos los beneficios del ejercicio que quizá no conocías.

 

3 beneficios que te da el ejercicio

1. Reduce el riesgo de algunas enfermedades

Se ha comprobado que el ejercicio ayuda a:
 

• - Tener 50% menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2.
• - Disminuir 35% el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o una embolia.
• - Mejorar la presión sanguínea y reducir los niveles de colesterol.
• - Aminorar el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, como el de mama y el de colon.

 

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2. Fortalece tus músculos y tus huesos

Mantener tus músculos, huesos y articulaciones sanos es muy importante, pues son ellos los que te ayudan a moverte.

 

Fortalecerlos ayuda a tener una postura correcta y a evitar dolores, como el de espalda y el de articulaciones. Adicionalmente, el ejercicio reduce el riesgo de padecer osteoporosis un 83% y ayuda a retrasar la pérdida de densidad ósea que ocurre con la edad.

 

En el caso de los adultos mayores, disminuye 68% el riesgo de sufrir fractura de cadera, 30% el riesgo de caerse y el de lastimarse en una caída.

 

3. Mejor salud mental

El ejercicio moderado o vigoroso ayuda a reducir los niveles de estrés y de ansiedad. Además, aminora en 30% el riesgo de padecer depresión y ayuda a dormir mejor.

 

De igual forma, el ejercicio mejora la cognición, la atención y la memoria, por lo que es esencial para mantener la mente en buen estado.

 

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¿Listo para ejercitarte?

Como puedes ver, el ejercicio tiene muchos beneficios para tu salud física y mental, por lo que es importante incorporarlo dentro de tu rutina. El IMSS recomienda realizar actividad física 5 días a la semana, por al menos 30 minutos.

 

Deja de lado los pretextos y comienza a ejercitarte hoy. Mira nuestros tips para empezar a ejercitarte o bien estos 5 ejercicios que sí puedes realizar en casa.

 

Fuentes:

• - IMSS.
• - NHS.
• - CDC.